我知道头发干枯毛躁吃什么，这个问题对很多人来说都是一个难题。首先，我会强调一些富含蛋白质的食品，因为头发的主要成分是角质蛋白，所以这些食物对头发护理大有裨益。比如猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品豆制品、蛋以及鱼类食物等，都能促进角质蛋白合成，帮助细胞再生，有助于减少脱发。
其次，我会提到富含维生素的食品。维生素A可以保持上皮组织正常功能和结构完整，对促进头发生长非常重要。像胡萝卜、菠菜、莴笋叶、高杏仁核仁和芒果这些都含有丰富的维生素A。而动物肝脏、鱼虾类以及鸡蛋中的维生素A也很丰富。
另外，维生素B族对于新陈代谢至关重要，能够促进头皮健康。我建议多吃菠菜番茄香菇扁豆花生的这些食物，它们都是不错的选择。此外沙丁鱼和奶酪也是很好的来源。
总之，我们要补充足够的蛋白质，同时也要摄入足够的维生素，这样可以让我们的肌肤更加滋润，并且对身体保健也有好处。这就是为什么在夏天时，如果发现自己掉了很多头发，可以尝试采取以下措施：
避免太阳暴晒
夏日阳光强烈，紫外线直射可能导致热辐射刺激，造成损伤脱落尤其是短发更容易受到影响，因此应戴帽子或遮阳伞避免直接照射。
放松头皮
通过适当揉捏来放松每天至少15-20分钟，以促进血液循环预防脱发。
少吃高热量垃圾食品
高热量垃圾食品会导致营养缺失，更容易发生断发和掉发，因此应多吃新鲜蔬菜坚果全谷等健康饮食。
记住，每个人都应该根据自己的具体情况调整饮食习惯，这样才能更有效地解决干枯毛躁的问题。在最新时尚短髪风格中，也同样需要注意保护好你的秀 发，不仅能保持美观，还能保证健康。如果你正在寻找最新时尚短款风格，你可以考虑去专业美容院咨询一下最适合你的造型，这样既符合潮流，又能保护你的秀 发健康成长。
