鲜为人师的蛋白质盛宴
头发的主要成分是角质蛋白，所以一些富含蛋白质的食物，对头发护理有着显著的效果。猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品豆制品和鱼类等都是我们不可或缺的美食选择。其中，蛋和鱼能促进角质蛋白合成，有助于细胞再生；而猴头菇能够促进头发生长；大豆和黑豆则能防止分叉断裂，是预防早期秃顶必备。
维生素营养宝库
(1)维生素A是维持上皮正常功能与结构完善的关键，促进了头发生长。胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁核仁以及芒果等绿色蔬菜中含有丰富的维生素A。
(2)维生素B族对于新陈代谢至关重要，菠菜番茄香菇扁豆花生的每一份，都隐藏着多种B族维生的力量。此外，小麦红米沙丁鱼和奶酪也提供了充足的一击。
这些食材不仅滋润肌肤，更是全身健康的大功臣。因为主导我们的秀发构造的是蛋白质，因此补充足够量，便可保持**健美。这不仅对肌肤有益，对身体整体保健同样显著。
夏日频繁掉毛怎么办？
避免阳光暴晒
夏日烈日强烈紫外线直射，不仅会刺激皮肤，还可能导致油脂失衡引起脱落尤其是短发型更易受影响。当出门时戴帽子或伞遮挡阳光，避免直接照射后立即进行冷却处理。
放松调理头皮
好比土壤一样，干燥坚硬便难以吸收营养，从而导致脱落。适当揉捏推拉，每天至少15分钟，让血液循环畅通无阻，为你做好准备迎接明天新的挑战。
减少高热垃圾食品摄入
高热量垃圾食品往往带来营养不足，加速断裂及掉毛现象。在此提醒大家多摄取氨基酸及脂肪酸丰富之鱼类、新鲜深绿蔬果，以及坚果全谷物等健康饮食，让你的秀发在炎炎夏日中依然如初，以最亮丽姿态展现在世界前方。
