头发是女人的“第2个面孔”，它的健康状况不但影响到大家的容貌美观，还和大家的身体状况密切相关。所以，打造一头健康亮丽的秀发不但需要大家从外部护理入手，还需要从内部调节，把握头发里的健康密码。

一、洗发的正确方式

洗发做为头发日常护理的根基，应当留意以下几点：

1. 温度要适合

洗发时用热水或冷水都不好，温水最适宜。由于热水会使头皮油脂分泌更多，而冷水就会让毛鳞片紧闭，有损洗发。

2. 要正确

洗头时能够用指腹头皮，但不该用指甲去刮搔头皮，如此会创伤头皮，加速头发的老化。正确的方式应当是轻柔的圆形按压。

3. 要用适宜自身的洗发产品

头发的敏锐水平因人有所不同的，用不宜自身的洗发产品会造成头皮瘙痒，乃至掉发，所以要选用适宜自己发质的产品。

二、头发保湿的方式

1. 多吃水果蔬菜

水果蔬菜中的各种维生素含量充足，而头发需要的各种维生素也许多，如各种维生素A、各种维生素C等，因此多吃水果蔬菜能够为头发提供丰富的营养。

2. 头发护理品要含有润泽成分

平常使用的洗发水、护发素等护发产品，最佳含有润泽成分，如蜂蜜、椰子油等，这些成分能够为头发提供丰富的水分和营养，避免头发干燥、毛躁。

3. 头发护理方式要正确

用毛巾擦头发时要轻柔，防止磨擦力过强造成头发受损。而且在吹头发之时，不可以用过热的风吹，以免毁坏头发内部的基质。

三、适量食用富含蛋白质的食物

头发的主要成分是蛋白质，经过食用富含蛋白质的食物，能够为头发提供丰富的营养，增添头发的亮度和韧劲度。常见的蛋白质食物有鱼、鸡蛋、豆腐、瘦肉等。

四、维持情绪愉快

长时间的紧张、疲惫会造成身体的免疫力降低，进而危害头发的健康。所以，维持情绪愉快，放松心绪，能够增添身体的免疫力，保障头发的健康。

头发的健康需要内外兼修，除去上述几点的护理方式外，还需要克制使用染发剂、烫发、晒太阳等对头发有损失的举动，才可以打造出真真正正健康亮丽的秀发。让大家一起把握头发里的健康密码，打造健康漂亮的头发吧！