脱发是女性最大困扰之一，几乎每天一把一把的脱发，直叫我们怀疑人生!脱发真的是正常的吗?为了解开这个迷惑，小编踏上了寻找真理的途中。事实上，每天掉落80~100根头发仍然属于正常现象，毕竟我们的头发也是有自己的周期，但是我们并不知道脱发的现象到底是正常还是有其他因素影响，因此我们能做的就是做好以下习惯，减少掉发的可能哦!

头皮

根据情况，每周一到三次的头部将减少和预防脱发，尤其是预防头皮屑，要知道头皮屑就是脱发的主要原因之一啦!那么在的时候建议购买一些精油来作为搭配，效果会更好哦!

油分成草本油(Herbal)，可直接用在头皮上;以及精油(Essential)和基底油(Carrier)。精油和基地油互相搭配，一般先用基地油稀释精油，再将之使用在皮肤上。

油推荐：

1.椰子油 - 防脱发效果最好的精油

2.杏仁油 - 最有营养的精油，可作为基底油

3.薰衣草精油 - 治疗头痒和头皮屑、防止脱发、深层调理

4.迷迭香精油 - 促进头发生长，治疗脱发

其他基底油推荐：荷荷巴油、葡萄籽油、椰子油、杏仁油

摄取足够的营养

在饮食上，我们也能够适当摄取部分营养以便改善秀发问题哦~

1.Omega-3脂肪酸

可从沙丁鱼、三文鱼、大豆等食物摄取，主要是提供营养以保证毛囊健康、防止脱发和治疗发痒、头皮屑等问题。

2.锌

缺锌是脱发的主要原因之一，除此之外，锌也能够帮助合成蛋白质以及修复DNA，促进组织生长和调节荷尔蒙。锌可从肌肉、坚果、南瓜和螃蟹等食材获取。

3.蛋白质

要知道我们的头发基本上就是以蛋白质组成，如果我们的蛋白质缺乏的话，那么白发就很有可能会增多。蛋白质一般可以从豆类、鸡蛋、禽肉、牛奶、奶酪、酸奶等食材摄取。

4.铁

缺铁的人，毛囊将会缺失营养，最后导致脱发，因此，摄取足够的铁也是非常重要的。推荐食材包括：豆类、扇贝、葡萄干、深绿色蔬菜、蛋黄等。

5.维生素A C

维生素A可帮助毛囊分泌皮脂以防止毛发脱落，但切记不能摄取太多，否则将导致脱发;而维生素C将有助于铁的吸收，因此也是非常必要的。

推荐食材：

维生素A - 生菜、南瓜、菠菜、胡萝卜、红薯等

维生素C - 草莓、木瓜等

由于篇幅过长，关于日常生活中的一些护发技巧将会在下一篇文章分享~ 想要护发的你记得收藏起来跟着做哦，相信不久你也能够拥有一头乌黑的秀发!