脱发是很多人一个头疼的问题，而脱发根据成因也有很多种，脂溢性脱发是现代人最常见的一种脱发症状，多半是由于头发油脂分泌过量而导致的脱发，这种脱发情况在青少年、中年等人群中较为常见吗，怎样预防脂溢性脱发呢，今天小编为大家支支招吧！

1.蛋白质食物

专家提醒患有脂溢性脱发的患者，在平时生活中一定要注意保证营养的补充，只有这样才能避免油脂分泌失调从而而导致脱发。因此在平时生活中患者要特别的注意，必须要多吃些富含有营养的食物，比如像蛋白质，尤其是完全蛋白质食物。富含有这类营养物质的食物有很多，最常见的有些动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆类等食物。

除此之外在平时生活中患者还要注意多补充其他有利于头发生长的食物，比如像些富含碘和维生素B6族食物，这样才能更好的保持头发光泽、滋润。

2.心情舒畅

很多时候心情的抑郁同时到时脂溢性脱发的主要原因，如果长期情绪抑郁得到不到有效的疏导的话，就会影响到内分泌从而导致脱发。因此对于这部分患者而言，在平时生活中应该尽量的保持心情舒畅并且防止精神刺激，这就是预防以及治疗脂溢性脱发的有效方法。并且在平时生活中患者还要特别的注意，那就是保持大便的通常，长期便秘同样会导致脱发。

同时还要特别的注意洗头的方式，一般情况下患有脱发的患者应该每周洗一次，而在炎热的夏季则应该每周洗两次。对于一些油脂太多的患者，则最好是用硫碘香皂洗头。