39健康问答：如何辨别高血压的迹象？

在日常生活中，随着年龄的增长和生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康状况。特别是高血压这一慢性病，它不仅影响了成千上万人的健康，也给家庭带来了巨大的经济负担。因此，对于是否患有高血压这个问题，我们需要通过一些简单有效的手段进行自我检测和评估。

首先，让我们来了解一下什么是高血压。简而言之，高血压是一种由于心脏泵送出的血液流动速度过快或阻力增大导致的心脏功能失调。这会使得人体内某些区域（如脑部、肾脏等）的微循环受损，从而引发一系列并发症，如中风、肾衰竭等。

那么，我们如何才能辨别出自己是否患有这种疾病呢？答案是，不同阶段的患者可能会表现出不同的症状，这些症状往往都是隐性的，并且可以被忽视。如果你对以下几个方面有所关注，那么就更容易发现自己的潜在风险：

头痛与头晕：长时间处于紧张状态、高盐饮食或者缺乏运动都会导致身体内部的一些机能紊乱，比如说增加心脏工作量，从而引起头痛或头晕。

疲劳感：如果你的每天都感觉精疲力竭，即便休息也无法恢复体力，那么这可能是一个警示信号。

面色苍白或潮红：颜面的变化通常反映了身体内部的情况，一旦出现异常，都应该引起注意。

耳鸣：由于听觉神经受到刺激，有时候人们会感到耳朵里响个不停，这也是一个潜在的问题信号。

夜间频繁尿液排出：这是因为你的身体为了维持正常水分平衡，而不断地去吸收更多的尿液，从而产生大量排尿。

除了这些外观上的改变，还有一种方法可以帮助我们更准确地判断自己是否存在高血压风险——那就是测量自己的Blood Pressure（即BP）。BP计可以帮你轻松地获得准确数据。你只需坐在椅子上，将手臂放在桌面上，使其与肩膀水平，然后用正确大小的手套将袖口卷起来到臂弯位置，用BP计测量一次左右，你就会得到一个数值包括两个数字，第一个数字代表的是系统性毛细通路中的最高气道壓强，即称为“收缩期”；第二个数字则代表的是放松期时气道壓强，此为“舒张期”。

根据世界卫生组织(WHO)标准，如果收缩期超过140毫米汞柱，或舒张期超过90毫米汞柱，就被认为属于 hypertension 的范围内。但记住，每个人对于不同条件下的适应度是不一样的，所以最好还是咨询医生意见。

最后，由于很多早期症状都很隐蔽，因此预防措施至关重要。首先，要保持均衡饮食，少吃盐和油腻食品；其次，要保证充足睡眠，不要长时间伏案工作；再者，要定期进行体育锻炼，以提高心肺功能并减少心理压力。此外，在家环境中设立一些规矩，比如限制电视观看时间，可以帮助改善生活方式，同时也有助于降低患病率。

总结来说，当你发现任何以上提及到的疑似征兆时，请不要犹豫马上就医，因为早诊断和治疗对于控制疾病发展至关重要。而通过实施合理的生活方式调整以及定期进行自我检查，你也能够最大限度地降低自身患高等级慢性疾病尤其是高血压风险，为自己赢得更加健康美好的明天。