我知道头发干枯毛躁吃什么，对于夏天掉头发多的困扰，我有几点建议。首先，注意摄入富含蛋白质的食品，因为头发的主要成分是角质蛋白，这些食物对头发护理大有裨益，如猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品豆制品、蛋以及鱼类食物等。其中，蛋和鱼能促进角质蛋白合成，细胞再生，有助减少脱发；猴头菇促进了头发生长，而豆类防止了分叉或断裂，是预防早秃的佳选。

其次，不要忽视富含维生素A和B族维生的食物，因为它们对于维持皮肤正常功能至关重要。例如胡萝卜、菠菜、大豆、小麦以及红米等都富含维生素A，而香菇、高丽菜等则是B族维生素的好来源。此外，还要注意摄入一些动物肝脏和鱼虾类，以获得更多维生素。

此外，在夏天避免太阳暴晒也是必不可少的一步，因为紫外线会损伤头皮导致脱落。在户外活动时戴帽子或使用遮阳伞，并在回家后立即让頭皮冷却下来。

另外，要放松你的頭皮，每天进行15-20分钟左右的手法按摩可以帮助血液循环，从而预防脱发。而且，更不要过度摄取高热量垃圾食品，这样做只会加剧营养缺失，最终导致断发和掉发的问题。

通过这些方法，你不仅可以解决夏日干枯毛躁的问题，还能为你的身体健康打下坚实基础。