白发变黑，五大食物助你逆袭

1、猴头菇

猴头菇，别名猴头菌，其营养价值高达天际。含有丰富的蛋白质和17种氨基酸，其中8种是人体必需的。此外，它还含有多糖类和挥发油，是低脂肪、高蛋白的健康食品。

猴头菇中的不饱和脂肪酸，对血液循环有益，可以降低血液中胆固醇，增强免疫力，并促进须发生长。

2、荠菜

荠菜，不仅色泽诱人，更是一碗营养丰富的大餐。它含有的维生素比番茄、胡萝卜、白菜等都要高，而蛋白质、粗纤维及钙、磷、铁等矿物质也占据了领先地位。

荠菜清热解毒，凉血止血，还能防止早衰，有利于美发保健。

3、胡萝卜

胡萝卜，无疑是获取维生素A的最佳途径之一。它能促进头皮健康，让你的秀发变得光滑亮泽。无论是蒸煮还是炒制，都能最大限度地吸收其营养。

4、高豆（乌豆）

又称黑豆，这是一颗宝石般的小圆球，既美味又具有特殊功效。它不仅含有丰富的蛋白质和微量元素，还拥有抗衰老作用，有助于延缓衰老过程，为肌肤提供滋润与护理。

5、大芹（芹菜）

芹菜，不仅色香俱佳，更是一份滋补良品。在传统医学中，它被认为可以清热止血，同时还有祛风利湿之效。而且芹菜里蕴藏着大量的维生素B1,B2以及胡萝卜素，以及铁钙等多种矿物质。

此外，大量摄入这种绿叶蔬食能够让身体获得更多膳食纤维，从而对皮肤与毛发产生积极影响，使其更加光滑乌黑。

以上便是为你揭秘的一些建议，如果你想拥有一头乌黑亮丽的秀发，那么这些食材将会成为你的不二选择。记得长期坚持，每一道美味料理都在为你的美丽做出贡献！