我发现自己的头发变得干枯毛躁，这让我非常担心。了解到头发的主要成分是角质蛋白，我开始注意摄入富含蛋白质的食物，如猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品豆制品和鱼类等。这些食物不仅能促进角质蛋白的合成，还有助于细胞再生，减少脱发。

此外，我也增加了富含维生素A和B族维生的食品摄入。例如，胡萝卜、菠菜和芒果丰富了我的生活，因为它们可以帮助维持上皮组织的正常功能并促进头发生长。而从动物肝脏、鱼类以及鸡蛋中获得的维生素A同样对我很有益处。

为了更好地护理我的头发，我还学会了避免夏日太阳暴晒，因为紫外线会刺激头皮导致脱落。我现在尽量戴帽子或遮阳伞，并在户外活动后立即让头皮冷却下来。

另外，我学会了放松自己的头皮，以促进血液循环预防脱发。我每天都花时间用指腹轻轻按摩整块头皮，每次至少15-20分钟。这让我感觉更加舒适，也许这对于我的新秀发型也有所帮助。

最后，我意识到高热量垃圾食品可能损害我的健康，包括影响我宝贵的秀发。我开始多吃深绿色蔬菜、新鲜水果以及全谷食品，而不是那些容易引起营养缺乏和早期秃顶的问题食物。通过这些改变，我希望能够改善自己夏天掉得过快的问题，并且为自己寻找一种新的男孩风格，同时保持一颗关爱自我的心态。