运动内衣的选择是一门艺术，它不仅要符合你的体型，还要与你的运动强度相匹配。就像在4.5天工作制中，我们需要调整自己的生活节奏一样，找到那份适中的平衡点。

首先，我们不能盲目地选择太大的尺码，也不能一味追求紧身感。每种运动项目都有其特定的支撑力度需求。比如，对于那些高强度的运动，如跑步、跳绳等，你需要选择更为贴合身体曲线的内衣，这样可以减少乳房的晃动，从而提高效率和舒适度。而对于一些较低强度的活动，如散步或瑜伽，你可能会发现稍微松一点也能带来更多舒适感，因为过紧反而可能影响血液循环。

然而，不是所有人都会对这种细微差别敏感，有些人甚至不知道如何根据自己的体型和运动习惯来判断最佳尺码。这就是为什么试穿成为一个关键环节。当你试穿时，如果罩杯处出现了溢出，那么这说明你所选的内衣太小；如果没有，但又感觉有点松弛，那么这正是最理想的情况——既不会造成束缚，也不会让胸部失去支持。在这个过程中，扣紧外层搭扣至上限，但不要过于紧实，留下1-2英寸余量，这将确保内衣既能保持形状，又不会因为太紧而引起不必要的压迫。

最后，每个人的身体都是独一无二的，所以最好的方式就是根据自己的实际情况进行调整。如果觉得当前选购到的产品还没有达到理想状态，不妨再次尝试，比如尝试不同的品牌或者不同系列产品，以此找到那个完美契合自己的一款运动内衣，就像在4.5天工作制中寻找最佳工作效率一样，让每一次努力都值得回报。