脱发是困惑很多人的难点，常常掉头发脱发不但不利于形象气质并且对头顶部肌肤也是有挺大的损害，造成脱发的缘故有很多种多样，身体缺乏维生素a或是维生素都将会会造成脱发的状况，多填补维生素能够 减轻脱发，还能够防止身体病症。

欠缺维生素的伤害

维生素A。维生素A有抑止头皮皮脂腺造成的作用，从而避免头皮油腻感，在其中蛋类，杏类，肉类食品，奶制品，红萝卜，西兰花，桃类，凡士林是维生素A的要是食材来源于;可是不必过多填补维生素A,不然会引起头痛，犯困等病症，情况严重也会造成脱发。

维生素B3。维生素B3(维生素b3)可以改进头皮血液循环系统，在其中，发醇物，肉类食品，谷类，淡水鱼是该维生素的基础来源于维生素对头发生长发育大有益处，平常要有效的分配饮食搭配。

维生素B6。维生素B6能够 协助头发身心健康生长发育，使坠落的头发再次长出，关键来自谷物，蛋类，猪瘦肉类，可是不必过多填补，以防造成肢体麻木。

维生素B12。维生素B12还可以抑止头发遭受外部的危害，在其中鸡脯肉含有维生素B12。

维生素C。能够 活性毛细血管壁，使头发更够顺利地消化吸收血夜中的营养成分，推动头发的转化成和成才。含有维生素C的食材有青柠檬、桔子、红提等新鲜水果和瓜果蔬菜。

维生素D。能够 使头发生长发育一切正常，不容易过度苗条绵软。在食材中，以骨骼、鸡蛋黄含有的维生素D数最多。

维生素E。能够 推动血液循环系统。维生素E关键存有于核桃肉、植物油、苞米、麦芽糖、扁豆、白芝麻，葵花子等食品类中。