准备充足的水分
在炎热的夏季，保持身体水分平衡是非常重要的。每天至少喝8杯清凉可口的饮料，比如绿茶、果汁或者矿泉水。避免饮用含糖高量或咖啡因过多的饮品，因为这些都可能导致脱水。如果外出工作或运动，记得携带一个防晒瓶，以便随时补充水分。
穿着轻薄透气
选择穿着宽松、色彩鲜亮、材质轻薄且透气性好的衣物，这样可以帮助身体散热，同时也能吸引阳光下的紫外线保护自己不受伤害。白色和浅色调衣服反射阳光，可以有效减少中午太阳直射时产生的人体紫外线辐射。
遮蔽和遮阳
使用遮阳伞或者帽子可以有效阻挡头部接收到的直接日照，从而降低皮肤被灼烧和晒伤风险。在户外活动的时候尽量寻找阴凉处休息，如果没有阴凉的地方，可以使用遮阳布搭建小型帐篷提供shade。
保持室内通风换气
夏季室内空气容易变得闷热重味，所以要确保家中的空调系统能够正常运行，并定期更换空调滤网以提高效率。此外，每次进入房间后，不妨打开窗户几分钟，让新鲜空气流入，同时排除老旧空气。
注意个人卫生
夏天容易出现汗渍感染，因此要注意及时洗澡并使用抗菌肥皂清洁身体。一旦发现有汗渍感染迹象，要立即去医院就诊。在炎热潮湿环境下，最好避免穿戴紧身或密封型衣物，以免促进细菌生长。同时，可适当涂抹一些防晒霜来保护肌肤不受紫外线损害。
