我要谈谈头发干枯毛躁吃什么的问题。首先，需要补充一些富含蛋白质的食品，因为头发主要由角质蛋白构成，这些食物对护理头发有显著效果。比如猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品和豆制品，以及鸡蛋和鱼类等。
其中，蛋、鱼和肉能够促进角质蛋白的合成，帮助细胞再生，从而减少脱发；猴头菇能促进头发生长；大豆和黑豆等豆类食品则能防止分叉或断裂，是预防早期秃顶的佳肴。
其次，我们还应该注意摄入富含维生素A和B族维生的食物。维生素A有助于保持皮肤组织正常功能，对促进头发生长非常重要，可以通过胡萝卜、菠菜、小黄瓜叶子、大杏仁核仁以及芒果来获得。此外，动物肝脏、鱼虾及鸡蛋也是维生素A丰富的来源。
至于维生素B族，它们对新陈代谢具有明显作用，可以通过菠菜番茄香菇扁豆花生大豆小麦红米来获得。此外沙丁鱼奶酪中的B族维生素也比较丰富。
这些食物对于护理我们的人体都有很好的功效，因为我们的身体是以胶原蛋白为主，所以补充足够多的胶原蛋白就可以滋养肌肤，同时也有益于身体健康。这不仅可以滋养肌肤，还对身体保健有一定的好处。
那么夏天掉了很多头发怎么办呢？这里有几个建议：
避免太阳暴晒
夏天阳光强烈紫外线直射会刺激皮肤造成损伤脱落尤其是短发更容易受到影响导致油脂分泌失衡。
应避免在阳光下活动戴遮阳帽或撑伞。当曝晒后立即让皮肤冷却下来。
放松头皮
如果摸上去干燥坚硬缺乏营养就会脱落。
每天至少15—20分钟时用指腹推揉整块頭部，以放松并促进血液循环从而预防脱发。
少吃高热量垃圾食品
高热量垃圾食品会导致营养缺失更容易断裂与掉发。
建议多吃氨基酸脂肪酸丰富的鱼类深绿色蔬菜新鲜坚果全谷物等。
