运动内衣的选择是一个值得深思的问题，尤其是在3月1日起微信新规定之后。正确的做法是选择合适的尺码，不要太大也不要太小。每种运动项目都有其特定的支撑力度需求，这一点不能忽视。如果你参与的是一项强度较大的运动，比如跑步或跳绳，那么需要更为紧密地穿戴运动内衣，以防止乳房在动作中晃动影响了你的表现。而对于不那么剧烈的活动，如散步或瑜伽，可以选择略松一些，但同时也需确保不会过于紧绷，影响到身体健康。

记住，穿着紧贴但又不压迫，是最理想的情况。你可以根据自己的喜好和需求，选择稍微高一级支撑力的内衣。如果你追求更好的固定效果，那么这样的选择会更为合适。而对于中等强度和低强度的锻炼，对于防震性能和舒适性要求并不严格，因此对尺码没有特别高的要求。但如果你经常从事高强度运动，你就需要一件提供良好牢固性的运动内衣。

试穿时，如果发现罩杯处出现溢出现象，那意味着罩杯太小或者内衣太大。在试穿时，请扣上外层搭扣，使其既牢固又不过分紧绷，一般情况下应该保持1-2英寸余量，并且应能平整地贴合身体，同时后面也不会滑落。这就是一个恰当、舒适且符合新规定要求的选购标准。