练四种功可健美你的秀发 祖国医学认为：头是“诸阳之首”，的十二经脉和奇经八脉都会合于头部。头部的穴位有几十个，约占全身穴位的1/4，此外，头部还有十多个特定刺激区。这一点，很多文献中都有记载。《灵枢海论》中就曾写到：“脑为髓之海，其输上在于其盖，下在风府”。《素问脉要精微论》中也指出，“头者，精明之府”,是气血汇集之处，“五脏六腑之精气皆上注于头面”。由此可见，脑为奇恒之府，与心、肝、肾、经络系统关系紧密，有着“牵一发而动全身”之功效。所以，自古以来就有通过、推拿、梳头等头部 功 法来达到健脑养生、防脱育发的功效。下面就为大家介绍四种可健美秀发的头部功夫。p 一、乌发固发养发功p 练功步骤：p （1）正身站立，两脚与肩同宽，稍屈膝：百会穴顶天，项直，含胸拔背，沉肩垂肘，全身放松。身体虚弱者也可取坐式：正身端坐，两掌朝下置于两膝上，含胸拔背，沉肩，放松全身。站、坐两式均闭口，舌舔上腭：微闭眼，自然呼吸：入静，排除一切杂念，意念涌泉。p （2） 入静后，左手仍自然下垂，以右手持梳子，梳头理发。先从头正中线上的后顶穴沿督脉梳经百会穴至神庭穴到前发际，梳60~120次；然后以督脉为界，把头部分为左右两半，以正中线依次向左梳至左侧承灵穴、本神穴一线（梳向仍从后至前），再从正中线依次向右梳至右侧的承灵穴、本神穴一线；其次梳左侧鬓角处，从本神穴向下经太阳穴、和蹠穴依次向后至率谷穴、角孙穴一线，再梳右侧鬓角处，梳法相同；然后梳后脑处，以正中线的督脉风府穴、哑门穴始向左梳经玉枕穴、风池穴至天冲穴、完骨穴一线，次数如前。p （3） 睁眼，以两手掌搓热后做浴脸动作36次，收功。p 功效：p 通过梳头可以使头部脉络畅通，促进脑部的血液循环，起到血行不滞、祛风散温之功效，从而使头发滋养有源，保持乌黑、不脱落。此外，梳头尚能清理头屑、搔摩头皮，发挥止屑止痒的作用。p p p 二、生发功p 练功步骤：p 站、坐均可，双眼微闭。双手互搓生热，十指分开，手压头皮，像推动头皮般往头顶揉搓，从侧头部开始到后头部，做36次。然后用十指轻轻拍打头皮18次。配合呼吸自然，意想满头乌发。p 功效：此功具有养发生发的效果，尤其适用于防治脂溢性脱发。p 三、低头触地润发功p p 练功步骤:p 平坐于硬卧（榻榻米或硬板床）之上，两腿向前伸平，身体正直，全身放松，两手按住同侧膝盖；身体前俯，使头尽量靠近小腿。每次前俯身的时间尽可能保持长久些。经过一段时间锻炼，向前俯身头能够不费力的触到小腿时，可将两腿分开，两脚距离约30厘米，同样两手按住小腿，向前俯身时使头接触所坐地面，一起一落共做24次。p 功效：此功可令头发防白防脱、乌黑发亮、柔软润泽。p 四、梳发乌发功p 练功步骤：p （1） 圈梳，用双手十指指腹，左右打圈，交叉回旋，轻轻搓揉整个头部发根，黙数36次。p （2） 直梳，用双手十指指腹，从前额开始，由前向后，上下左右轻轻直梳整个头部发根，黙p 数36次。p 功效：此功能使头部气血通畅，头发由此可得到良好的血液滋养，从而达到防白防脱、乌 发、固发的效果，同时防治。