秋天强烈的紫外线仍然不断侵袭着我们的皮肤和头发，在肌肤防晒功课做足的同时，很多人忽略了头发的护理，于是日复一日，你会发现炎热与紫外线带给头发的伤害：干枯、毛躁、掉发.....如何摆脱紫外线带来的伤害，重塑光泽美感的秀发呢？小编教你几招。 一、夏季饮食要清淡，多食果蔬类 大鱼大肉等固然美味，但是秋季食用容易导致体内油脂更多的分泌，头皮的油脂分泌过多，容易阻塞毛囊，造成掉发、皮屑等现象出现。 因此秋季要多食清爽健康的蔬果类。 二、摒弃不能每天洗头的错误观念，坚持每天洗头至少一次，有条件的最好洗两次。 秋季头发问题主要集中在新陈代谢加剧，油脂分泌过旺，头皮屑出现的几率增加，容易累积赃物并堵塞发囊，从而引起脱发。因此控油是秋季护发的最重要任务，必须通过每天洗头清除多余油质和吸附在头发上的灰尘，保持头皮清洁，给发囊洁净的生长环境，才能预防或减少脱发。 三、头发也要注意防晒。 很多人认为头发是保护头皮的，晒晒无妨。这是相当错误的，头发如果经常暴晒，会变得很脆弱，容易折断。尤其是短头发的朋友，头皮更容易直接受到烈日的侵害，导致油脂分泌失衡。市面上有很多称可以防紫外线、防辐射的发膜，这些发膜有一定的反光作用，但是在烈日下对头发的保护也是微乎其微，因此，最好的办法就是出门记得带伞或遮阳帽。 四、选择专业的洗护产品。 头皮健康才是真正的头发健康，保持头皮清洁头发才能健康生长。市面上有很多分类很细的洗护产品，这些产品大多加入清洁剂，能简单的清洁头皮表面污垢，而对于长期依附于发囊根部的废弃物则几乎起不到任何效果，因此，千万别各种广告误导，盲目的选择产品，如果有条件，应该先到专业机构做头皮检测后征询专家建议，这样才能确保选择到最合适自己的洗护产品。 五、烫染发不易频繁。 秋天是很多女性可以Show出美丽的季节，烫染发频率明显高于其他季节。但是，经常烫染头发及使用对头发有破坏性的化学用品如定型泡沫及染发剂等会刺激头皮，有些产品甚至会引起过敏，从而引起不同程度的脱发或加重已有的脱发症状。 “关于头发护理，其实是非常有学问的，只要方法正确，每个人都可以拥有一头健康美丽的秀发。”专家告诉大家，一定不要盲目听从一些不正确的洗护建议，一旦有问题，一定要向专业机构寻求帮助。