以下是文章的分段描述和总结性的标题：

1. 引言

标题：知道错了，就必须有行动

本文将讨论知道错了就自己趴桌子上训诫这一主题，这一主题的含义是当一个人意识到自己做错了事情，他应该通过自我反省，采取实际行动进行纠正。

2. 什么是知道错了就自己趴桌子上训诫

标题：理解自我惩罚的意义

知道错了就自己趴桌子上训诫，是一种自我惩罚的行为，也是自我反省的一种方式。这意味着当一个人意识到自己做错了，他会通过自我惩罚的方式来提醒自己要改正错误。

3. 知道错了就自己趴桌子上训诫的原因

标题：自我惩罚背后的动机

知道错了就自己趴桌子上训诫，通常是因为一个人有强烈的道德观念和自我约束力。他们明白自己的行为是不对的，所以会通过自我惩罚的方式来提醒自己，以避免再次犯错。

4. 知道错了就自己趴桌子上训诫的例子

标题：历史中的自我惩罚

在历史上，有很多著名的例子表明知道错了就自己趴桌子上训诫的重要性。例如，苏格拉底就通过喝下毒酒的方式来为自己的错误行为道歉。

5. 知道错了就自己趴桌子上训诫的益处

标题：自我惩罚的正面影响

知道错了就自己趴桌子上训诫，不仅仅是一种自我惩罚的行为，更是一种自我提升的方式。通过这种方式，一个人可以更好地理解自己的错误，从而更好地改正错误。

6. 不知道错了就自己趴桌子上训诫的弊端

标题：过度自我惩罚的负面影响

虽然知道错了就自己趴桌子上训诫有很多益处，但是如果一个人过度自我惩罚，可能会导致一些负面影响，例如过度自责、自卑等。

7. 结论

标题：知道错了就自己趴桌子上训诫的重要性

总的来说，知道错了就自己趴桌子上训诫是一种非常重要的自我反省和行为纠正的方式。它可以帮助一个人更好地理解自己的错误，从而更好地改正错误。