头发干枯毛躁吃什么

头发干枯是指头发失去水分和油脂的滋润，而导致头发干枯易折断，发尾出现分叉现象。     头发干枯的原因有很多，如头发晒太多“日光浴”，长期受到太阳紫外光照射，头发表层的水分会流失，因而呈现干枯现象，发色也会变浅：经常到泳池游水，泳池水含氯气，会伤害发质表皮层及皮质层，若游水后不好好清洗和处理，头发便会容易枯萎；经常用喷发剂和吹发，喷发剂含化学成分，如电发染发一样，用得太多会破坏头发组织；吹发时的温度太热，容易令头发表面的水分流失，变得枯干。除此之外，头发干枯跟一些疾病也有关系，比如贫血、低钾等。     对于头发干枯的预防，可以从以下几个方面做起。     注意合理的饮食营养。如果出现头发干枯的情况，最好经常吃一些含有丰富蛋白质和维生素A、维生素B的食物，比如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。除此之外，还可以适当多吃一些橘子、柿子、甜杏、动物肝脏、蛋黄、鱼类、海带、紫菜等食品。另外需要注意的是，最好少吃糖及脂肪类食物。     常清洁头发，以减少大气污染对头发的损害，最好不要用碱性过强的洗发精，洗后使用合适的护发剂。     不要过勤地烫发，一年最多2次，当发质状况较差时，不能烫发、染发。尽量不用电热吹风机吹头发，若使用，吹风温度要尽量低，吹的时间尽量短。     最好每2个月修剪1次分叉的发梢，每天用梳子将头发梳理整齐，使油脂均匀分布于整根头发。     最好不用塑料梳梳头，而是用木梳或骨制梳。夏季的时候一定要注意防晒，防止紫外线对头发的伤害。另外，还要保持充足的睡眠，坚持参加体育锻炼。