每到换季时节，总是容易出现头皮搔痒、头发出油、闷黏甚至落发问题加剧!你是不是也发现每次洗完头，落发量就倍增呢?又或者头顶开始稀疏让你视觉年龄急速攀升呢?到底掉头发该怎么办?除了洗发时的小习惯要注意，日常的饮食、生活作息其实也藏有许多养发诀窍!

1.晚上11点前入睡

睡眠是稳定身体机能的重要环节，而睡眠也会影响你的掉发问题!专家提醒，若想要有效改善掉发状况，建议每天晚上10点半就寝，稳定心绪、培养睡眠状态，并于晚上11点前进入深度睡眠，原因在于晚上11～1点是身体代谢运作的黄金时间，这时间熟睡，能补气养肝，进而头发、头皮就会更健康、不易掉发。

2.椰子油护发

椰子油内拥有丰富的叶桂酸，有助于强韧发根、维持发丝稳固不断落，而在使用上除了可以将椰子油当发油修护发丝部分，每日的深层护发过程也可以滴一两滴椰子油到润发乳中，加强发丝的，搭配热敷，再脆弱的发丝都能强韧有弹性。

3.天然精油头皮

不只有发丝的呵护很重要，头皮的养护更是预防掉发的重点之一!发型师便建议，每周可以安排个30分钟，搭配柏树、薰衣草和迷迭香等具有再生、舒缓特性的精油，针对头皮各处画圆柔推，补足头皮的水分，也填满发肌所缺乏的营养与光泽。

4.地中海饮食法

多数人都清楚维生素A摄取有助于维持发肌的健康平衡，并且预防掉发，但你可能不知道，想要有感剃除掉发状况，你也可以试试国外超夯的地中海饮食法!地中海饮食法核心概念就是循地中海地区的传统饮食习惯，主要以橄榄油、蔬菜水果及少量的肉制品等为主，健康均衡且低油低盐，是解决掉发情况的小撇步。

换季掉发怎么办? 发型师指点养发4大重点，地中海饮食发量倍增、椰子油受损发必备-5